一、落地第一步：14天內把國民健康保險辦好  

日本法律規(guī)定，凡持“留學”在留資格且預計停留超過90天者，必須在抵達后14天內加入國民健康保險（NHI）。  

所需材料：護照、在留卡（已登記住址）、學生證或在學證明、扣款銀行卡或印章。  

辦理地點：居住地市役所或區(qū)役所“保險課”。  

當場就能拿到保險證（保険証），這張卡片與在留卡同等重要，丟失需立刻掛失補辦。

二、保費、減免與報銷：數(shù)字說真話  

? 保費：按前一年收入核定，留學生一般無收入，適用最低檔，每月約1,500–2,000日元。  

? 減免：2024年起多地推行“留學生保費減免計劃”，收入低于基準線可再減30–50%，具體額度請在學校國際中心確認。  

? 報銷：常規(guī)門診/住院/牙科基礎治療，保險當場減免70%，個人僅付30%；若當月自費額超過上限，可憑“高額療養(yǎng)費制度”再返款。  

? 補充保險：建議加入學校團體險（年費約3,000–6,000日元），覆蓋運動意外、第三者賠償；民間國際保險可補疫苗、海外轉運等空白。

三、就醫(yī)流程：三步走，不踩坑  

1 選醫(yī)院  

  日常小病：學校保健室或社區(qū)“かかりつけ醫(yī)”最便宜。  

  急診：先撥#7119（東京等地區(qū)24小時醫(yī)療翻譯熱線），說明癥狀與語言需求，熱線會指引最近可接診醫(yī)院。  

  外語支持：東京、大阪、京都的“赤十字病院”“済生會病院”大多配備英文或中文窗口；也可在預約時明確要求“通訳可”。  

2 看病  

  窗口出示保險證，醫(yī)院直接按30%收費。  

  如需轉診，請讓醫(yī)生開“紹介狀”，否則二次診療費可能漲價。  

3 報銷補充  

  留好所有領藥單與收據(jù)，回校后向學生支援課提交二次報銷申請，一般2–4周到賬。

四、突發(fā)疾病或意外：深夜也有地方去  

? 高燒、外傷：晚上11點后仍開放的“急患センター”或“救急指定病院”，#7119會告訴你最近路線。  

? 交通事故：先報警（110），拿到事故證明書后再就醫(yī)，保險才能報銷。  

? 大型災害：學校都會發(fā)“緊急連絡網(wǎng)”郵件，第一時間確認安全并聯(lián)系大使館備案。

五、心理健康：大學相談室不收費  

日本大學心理咨詢室（カウンセリングセンター）面向留學生免費或象征性收費（500日元/次）。  

預約方式：校內網(wǎng)在線系統(tǒng)或電話，可選中文或英文咨詢師。  

若校內排隊過長，文部科學省指定的“外國人留學生相談窗口”也可提供電話或面談服務，費用同樣由保險或學校承擔。

六、日常保?。喊褑栴}擋在醫(yī)院外  

? 疫苗：HPV、流感需自費，學校團險可補貼50%，提前預約保健中心。  

? 常備藥：藥妝店就能買到解熱鎮(zhèn)痛、腸胃藥，但抗生素需處方。  

? 健康檢查：日本多數(shù)大學每年組織一次免費體檢，含胸透、血常規(guī)、心理健康問卷，建議必做。  

? 生活習慣：宿舍或公寓常備體溫計、血壓計；便利店低鹽便當與無糖茶飲幫你控制油鹽攝入。

七、畢業(yè)或回國前的保險銜接  

? 留日就職：公司人事會幫你從NHI轉入“社會保險”，手續(xù)由公司代辦，無需自己跑窗口。  

? 回國：出發(fā)前到市役所辦“脫退手續(xù)”，結清保費，否則可能收到跨境追繳單。  

? 短期繼續(xù)留學：若繼續(xù)讀研，需更新在留資格并重新計算保費，但保險證號碼不變，流程簡化。

 在日本留學，國民健康保險不僅是一張卡片，更是一張安全網(wǎng)。提前了解費用、報銷、就醫(yī)流程和心理支持渠道，就能把“看病貴、看病難”變成“看病不慌、賬單可控”。愿你在櫻花與書海之間，健康而安心地度過每一天。

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